寒天ダイエットの落とし穴とは…
ダイエットと言えば、まず第一に食事制限によるダイエットを想像する人も結構多いのですよね？
ここでは、寒天ダイエットの落とし穴に関して紹介していきたいいるかもしれません。
「寒天ダイエット」というのは、「食物繊維」が豊富で、満腹感もあり、カロリーが殆んどない寒天を、前向きに摂取することでダイエット効果が期待出来る、というやり方です。
寒天は体にはとってもいい食品であることに間違いないですが、限度を超えると話は別です。
寒天ダイエットをおこなって、寒天の摂取量を誤ってしまい、それなりに大変なめに適した人もいます。
この人は、寒天から1日の「食物繊維」摂取量をおおきく超えた量を摂取し、それ以外の食品からも、「食物繊維」をより多く摂る様にしていたそうです。
その結果、「食物繊維」過剰摂取により、激しい下痢等の体調不良を引き起こしてしまったそうです。
「食物繊維」の働きの中で注目されているのは、発ガン性物質等の毒素や有害なミネラルを吸収して体外に出す事です。
ところが、余分に「食物繊維」を摂取すると、有害な物質と一緒に、鉄やビタミン等の身体に必要不可欠なものも吸着してしまいます。
その結果、ミネラル等が不足をして、貧血や味覚障害など発症してしまうそうです。
1日に必要な「食物繊維」の摂取量は、成人で約20～25ｇとされていますが、現在の時代人は13～18ｇしか摂れてないそうです。
そこで、その足りない分を補う為に寒天を摂るので、その目安としましては1日に7～8ｇです。
寒天ダイエットを行う際は、このようなことを十分頭に入れて、きちんとした食習慣の中でバランスよく実行すれば、いい結果が現れることと思います