ミルクリゾットのレシピ
ヘルシーダイエットメニューとをして、ここではミルクリゾットを紹介しようと思います。
ダイエット中といえども、やっぱりお米は食べたくなりますよね。
このミルクリゾットなら、ヘルシーですので、ダイエットにも健康にも効果があります。
矛盾して聞こえるかもしれませんが、ダイエットの成功のカギは「きちんと食べること」にあります。
美しく、健康的になる、というものがダイエットの目的であれば、納得出来ますよね。
そして、健康的な食事のカギはっていうと、やっぱり朝食にあります。
電子レンジで手軽に用意出来る、ダイエット メニューを紹介します。
朝食にもってこいです。
ぜひ、試してみて下さい。
★おすすめダイエットメニュー ミルクリゾット レシピ
◆材料（１人分）
・冷やゴハン・・・100g
・卵・・・1個
・牛乳・・・3／4カップ
・塩、コショウ・・・各少々
◆つくり方
１．電子レンジ用容器に冷やゴハンと牛乳をいれて、かるく塩、コショウをして味をととのえます。
２．ラップをせずに3分加熱します。一旦電子レンジから取り出し、全体を十分かき混ぜます。
＊電子レンジは外側から、再び下側から熱を加えることから、加熱むらが出来ます。そのため全体を混ぜることが必要です。
３．２に卵を割り落とします。このとき、卵黄に竹串などで穴をあけることを忘れずに! 破裂するのを防止するためです。
４．ラップをかけずに2分加熱した後取り出し、ふたをして少しの間置きます。余熱で卵がほどよく固まります。
卵は溶いて流しいれても勿論OK！ ロースハム1枚の細切りを加えたり、ミックスベジタブルを大さじ１程度、加えて加熱すれば、そのうえ栄養バランスがよくなります。
ダイエット中でも牛乳と卵は摂る様にしましょう。
牛乳は低脂肪にしても良いと思います