ノルディックウォーキングに注目！
ノルディックウォーキング、っていうダイエット方法を知っているでしょうか？
それほどなじみのない人も中にはいるかもしれませんが、普通にウォーキングをしたときに比べて、４０～５０％増しの体操効果が期待出来るダイエット法として知られてます。
近頃では、ウォーキングを日課にしている人を十分目にします。
病気にならないからだを作る為、ダイエットの為、また糖尿病の治療や高血圧、予防の為、など目的はさまざまであると思います。
筋力アップやダイエットをその目的としている人に、ノルディックウォーキングっていうものはいかがですか。
ノルディックウォーキングというのは、手軽に言えば、２本の杖（ストック）を両手に持って歩く方法です。
ちょうどスキーでストックを使用して滑る様に、右と左のストックで交互に地面を押しながら前に進みます。
ノルディックウォーキングでは、腕や上半身の筋肉も使用する為、またストックを振ってリズムを作ることで自然と歩幅も広がり、普通にウォーキングをしたときに比べて、４０～５０％増しの体操効果が期待出来るそうです。
又、ストックで体重を支えている為、膝や腰にかかる負担が軽減されます。
とくに体重が過多気味でダイエットをしようと思っている人には、ストックを使用して足腰への負担を軽減出来るこのやり方はおすすめです。
ストックの長さは、身長×０．７が目安ですが長さを変更することでエクササイズ強度や速度の調整もできるのです。
慣れてきたら起伏のある自然環境の中でのウォーキングもよいですね。
ノルディックウォーキング用のストックは、持ち運びが出来るよう伸縮するものが多く出てます。
今では愛好者も増加し、ノルディックウォーキングのイベントや講習会が全国各地で開かれているので、興味のある人は参加してみてはいかがでしょうか。