歩き出す姿勢とは
歩いている時の自らの姿勢を、意識しながら歩く事って、結構やっかいな事ではないでしょうか。
でも、この事は、実を言うと、ウォーキングダイエットを行なうのみならず、体にとって、非常に重要な事だったりもする様です。
街を行き交う多種多様な人を観ていると、各々の立つ姿勢や歩き方に特色があり、結構興味深いです。
しゃんとして格好良く歩いている人、ポケットに手をいれて背中を丸めている人、壁にもたれて片足に体重をかけて携帯をいじっている人・・・
姿勢って、意識しないと結構綺麗に保てないもののみたいですね。
今後ウォーキングを開始しようと思っている人も、まずただしい立ち姿勢から整えていきましょう。
歩く姿勢も気になることろですが歪んだ姿勢のまま歩き始めても、足腰に負担をかけてしまいます。
まずは、自らの立ち姿をチェックしてみましょう。
人は鏡の前に立って自らの姿をみると、無意識のうちにゆがみを矯正してしまうので、できれば他の人に自らの立ち姿を観て指摘してもらうとよいと思います
片足だけに体重がかかっていると、反対側の膝が曲がり、両肩も水平にはいけません。
頭もどちらかに傾いてしまっている筈です。
次に姿勢を整えてるのですが両手を頭の上で手のひらを上にして組みます。
そのまんま、かかとを上げて伸びをし、胸を引き上げる様にします。
こうすると、からだの右と左のバランスがとれ、肩を開設することで胸部も開いてよい呼吸が可能になります。
次にかかとは上げたままで、両腕を下ろします。
最後にかかとを下ろします。
この姿勢で歩き出すと、より有効なウォーキングが出来ます。
又、これらの「頭のてっぺんを上から引っ張られているような」姿勢を保つことによって、あごが引かれ、背筋が伸び、骨盤も閉じる為、美容効果も期待出来ます。
ダイエット目的でウォーキングを開始しる人なら、なお更この美容効果は嬉しいですね。
ただしい姿勢は、何も歩く前のみならず、いつも心掛けることが重要です。
ダイエットにも有効なウォーキング、姿勢を整え歩き、美しく均衡のとれたからだを作りましょう。