水中ウォーキングの薦め
水中ウォーキング、っていうダイエット方法を知っているでしょうか？
ダイエット通の方ならば、早くもご存知の方も多いかもしれません。
今回は、数多くあるダイエット方法の中から、この水中ウォーキングをご紹介していきたいとおもいます。
近頃では健康志向が強まり、再び高齢化社会に突入したことで「自らの健康は自分自身でまもる」っていう考えの人が増加したためか、前向きにエクササイズを行う人が増えてます。
毎朝のウォーキングを日課にしたり、ジムに通う人もいると思います
プールも、屋内なら１年中通うことが出来ますね。
近頃は、プールに「ウォーキング専用コース」を設けているところが多くなりました。
プールで行う水中ウォーキングは、例え泳げない人でも水の力をうまく利用したエクササイズが出来る為、人気となります。
ダイエットをその目的としている人にも、水中では陸上と異なり水の抵抗があるため消費カロリーが増えるっていう点でおすすめです。
又、水の浮力によりからだの重量が軽減され、足腰にかかる負荷が陸上に比べて抑えられます。
しかしながら、水中に浸かっている部分は浮力が働いてかるく感じられますが、その分水の抵抗も増すので、一例を言えば肩まで水中に入っちゃうと、余計に動きにくくなってしまいます。
水中ウォーキングをするのなら、水深は腰か胸の高さがピッタリと思います
慣れないうちは、浅い水深から始めて、少しずつ水中でのエクササイズにからだを慣らしていって下さい。
また水中に入っているからだには、水圧が均一にかかります。
このため、水に浸っている部分の筋肉に負荷がかかり、歩行時の抵抗により効率良くカロリーを消費し、筋力アップに繋がることも、ダイエット効果に繋がる点です。
水中では速度を上げると水の抵抗が増し、エクササイズ強度が増加します。
自分自身で歩いてからだで抵抗を感じながら、速度を調整出来るのも水中ウォーキングのよいところです。
しかしながら、エナジー消費の効率がよいから、浮力でからだが楽ですから、と言って必要以上の強度でウォーキングをすることになってしまう、水圧によって腰を傷つけかねません。
始めはインストラクターに相談してアドバ椅子をもらいながら水中ウォーキングを行うと、安全に進められるかとおもいます。