リセットダイエットのここがポイント
皆さんは、「リセットダイエット」っていうダイエット法を知っているでしょうか？
ダイエットに興味をもたれた方ならば、きっと、目から鱗の、このダイエット法の具体的な性質を、皆さんに紹介していきたいと思えます。
食べ過ぎてしまった翌日から、2日間食事をすこし工夫するだけで、摂りすぎてしまったカロリーを取り消しに出来るこのダイエット法は、とっても効果的な方法であると思います。
これはリセット期間中に、少なめの主食と野菜、そして、水分の摂り方により、効果を発揮します。
それでは、リセットダイエットの要点を紹介します。
ダイエット中ですからといって主食を抜いてはなりません。
ゴハンやパン、めん類といった主食は、体の中機能を円滑にをして、正しく代謝を保つ為には欠かせない栄養です。
炭水化物が足りなくなってしまうと、体が重たく感じたり、甘いものを食べたくて我慢でき無くなったりすることが挙げられます。
主食としておすすめなのが、独国パンや仏国パン等の噛み応えのあるパンや、低カロリーのベーグルです。
又、「食物繊維」やビタミンが豊富なじゃがいもは、茹でたり電子レンジで加熱したりをして、主食として添えてもいいでしょう
代謝を上げる為に、毎日摂って欲しいのが、ビタミンとミネラル豊富な野菜です。
いも類も含めて1日に摂りたい野菜の目安は350g程です。
それだけの量を生野菜で摂ろうとすると、思ったよりの量になってしまうので、料理の工夫をしましょう。
例えば、ホウレンソウはお浸しにしたり、味噌汁に野菜をタップリ入れたりすると、豊富に野菜を摂取することが出来ます。
2日間の食事が飽きない様に、根菜やきのこ類、葉物野菜など、様々な素材を使用し分けましょう。
水分も食事中には必要不可欠です。
特にリセット期間中は、代謝と排出をスムーズにする為に、お茶か水を多めに摂りましょう。