ストレッチの意味
ストレッチは、ウォーキングダイエットにかぎらず、エクササイズを行なう上ですごく重要な事ではないでしょうか。
今回は、このストレッチの大切さに関して触れながら、いろいろな種類のウォーキング前のストレッチに関して紹介していきたいとおもいます。
ウォーキングは誰にでも手軽に簡単に始められるエクササイズとをして、健康に気づかう人やダイエットをその目的としている人にも広く行なわれてます。
あえてウォーキングの実践をする、と気にしていない人でも、日々の生活の中で歩いているわけだからこそ、手軽なエクササイズと言えばたしかにそうなんです。
しかしながら、いくら手軽とは言え、急にウォーキングを開始してはからだに無理をさせてしまいかねません。
折角やる気になって歩き始めても、からだに負担をかけ思わぬけがや痛みに遭遇し、結局はウォーキングを継続しられなくなってしまっては、勿体ないですね。
そのようなことのないよう、ウォーキング前には、身体全体のストレッチを行いましょう。
ストレッチを行うことによって、筋肉や関節の柔軟性を引き出すことが出来ます。
又、スピリチュアルな緊張をほぐし、ストレスを軽減させることでからだ全体の代謝を向上するっていう、ダイエットにはうれしい効果も期待出来ます。
事前にストレッチで代謝を向上させてからウォーキングをすることによって、よりエナジーが消費されることとなります。
ウォーキング前のストレッチには、背伸びやそのまんま左右に倒して体側を伸ばすもの、前屈後屈、足振り、屈伸、股関節を広げる、アキレス腱伸ばし、首を回す、等があります。
無理に注力したり反動をつけることなく、ゆったりと息を吐きながら「気持ち良い」と思うところまで曲げ伸ばしする程度がピッタリと思います
毎回全てのストレッチを行う必要はなく、その時々でからだのつかれを感じている部分を重心的に行うとよいと思います
又、ウォーキング前のみならず、ウォーキングの合間にストレッチを導入するのも、効果的でしょう。