ダイエット足裏マッサージ
ウォーキングダイエットを行なう上での予備知識として重要な、足裏のマッサージに関して紹介していきたいとおもいます。
エクササイズを行なうだけではなく、さらにエクササイズ後のお手入れもすごく重要な1つとなるのです。
健康の為にウォーキングをおこなっている皆さんは、しっかり準備エクササイズをしてから歩いていますか？
ウォーキングにエクササイズ効果やダイエット効果を求めるなら、なお更出発前の準備運動が大事になります。
きちんとからだを温めてからウォーキングを開始しると、血の巡りもよくなり、脂肪も効率的に燃えやすくなります。
又、準備運動をすることで関節や筋の柔軟性が増す為、けがの予防にもなります。
この準備運動に、足裏のマッサージを加えてみてはいかがでしょうか。
足の裏は第二の心臓とも言われ、大切なツボが豊富に存在し、まるで身体全体の縮図のようになってます。
足の裏を刺激することで身体全体の血の流れもよくなり、その上でウォーキングをすれば足がつかれにくいのみならず、ダイエットの効果も上がると思います
ウォーキング前にやっておくと有効な足ツボマッサージは次みたいなものです。
まずは、足の指の間にあるリンパのツボを刺激します。
手の指を１本ずつ足指の間に挟み、足指の股部分を押すような感じで強めにマッサージします。
リンパ液の流れが活性化されると老廃物が排出されやすくなります。
又、足首の外側と内側にもリンパのツボがあるでしょうから、足首を前後に３０回位曲げ伸ばしするエクササイズも効果的でしょう。
折角ダイエットの為にウォーキングをするのなら、効果的にからだを絞りたいではないでしょうか。
足ツボを刺激をして、老廃物を前向きに排出をして、綺麗なからだをゲットして下さい。