停滞期の過ごし方の目安
ダイエットって結構やっかいな事ではないでしょうか。
スタートが上手にいって、滑り出し順調と思っても、そのあと結構上手にいかなかったり…。
今回は、ダイエットにおける停滞期の過ごし方に関して紹介していきたいいるかもしれません。
ダイエットを開始してから2、3週間ほど経つと、順調に減少してきた体重が、いきなり減らなくなってしまいます。
その時に、これが自らの限界、と勝手に思い込みダイエットをやめてしまったり、もうこれ以上は続かない、とあきらめてしまったりしてはなりません。
この時期は、ダイエットの停滞期といって、ダイエットに励んでいる人ならだれでも体験することなんです。
その時までがんばってきたように、ダイエットを連続していけばまた体重はかならず減少していきます。
もうこれ以上体重は落ちない、と考えるのは、単なるあなたの思い込みなんです。
それでは、なんで停滞期っていう現象が起こるのでしょうか。
ダイエットで食事制限をすると、今迄摂っていた栄養が体の中に入ってこないことに身体が気づき、その変化のため栄養をそれほど使わない様にします。
また同時に、摂取した栄養を常に以上に摂り込もうとします。
停滞期というのは、ある意味体が訴える危険信号といえるので、体重が減らなくなったからと、今迄よりも激しいダイエットを行ってはなりません。
体重が減らない期間が2週間続けば、停滞期に入ったんだな、と広い心で受け入れて下さい。
停滞期では、その時まで継続的にきたダイエットをそのまんま行い、何も変わらずに自然にしていることが重要です。
もし、2ヶ月が経過しても減少してこないようなら、一度、ここでダイエットをもう一度見直してみるといいと思います
ダイエットというのは、停滞期と順調期を何度も繰り返すものですので、停滞期に入っても焦らずに継続的にいって下さいね。