ダイエットにスローピング運動
ウォーキングダイエットの1つである、スローピングエクササイズを知っているでしょうか？
もしかしたらこの名前を聞いただけじゃ、何のエクササイズの事だか、よく分からない、という方もいるかもしれません。
公園の坂道や階段などで後ろ向きに歩いている人を見かけて、不思議に感じた人もいるのではないかと思います。
どうやら、そのあとろ向きに歩いていた人とは、スローピングエクササイズをウォーキングに取り入れて実践していたのだと思われます。
ダイエットや健康維持の為に何かエクササイズをしなければ、と考えている人は多いとおもいます。
その様な人の多くが、ウォーキングによるエクササイズを選択するそうです。
とくにあらためて買い揃えるものも不必要で、気楽に簡単に始められるからと思います
しかしながら、その反面、「またすぐ始められるから」とお休みしてそれが結局は挫折につながってしまうパターンがあるのも事実です。
長時間をウォーキングに使えない、なんでも続けられない、っていう人は、スローピングエクササイズを試してみてはいかがでしょうか。
スローピングエクササイズというのは、地面の階段や傾斜をうまく利用して行うエクササイズで、まず普通に前向きで階段を上り、そのまんま後ろ向きで下ります。
次に後ろ向きで上り、前向きで下ります。
これを何度も繰り返すのです。
始めは階段なら５段程度、坂道なら３０歩程度から始めるとよいと思います
５分間繰り返すのに慣れてきたら、少しずつ時間を延ばし、１日２０分間を目標にしてみましょう。
特に後ろ向きの歩行では、日頃それほど使用しないももの裏側の筋肉をしっかり鍛えることが出来ます。
ダイエット効果のみならず、加齢による筋力低下、代謝の低下を補足するのにも適したエクササイズといえます。
又、場所と時間をあまり要しない為、楽な気持ちで試してみることが出来るのではないかと思います。
日頃からウォーキングに取り組んでいる人は、コースの途中に階段や坂道があれば、スローピングを取り入れてみるのもよいですね。
ただ、後ろ向きの歩行は注意が必要ですので、できれば手すりのある場所を選択するとよいと思います