プチ断食の正しい実践法
ダイエットの取り組み方のやり方のひとつに、「プチ断食」というのがあるのを、皆さんご存知でしたでしょうか？
今回は、この「プチ断食」っていうダイエット方法に焦点をあて、お話を進めていきたいと思えます。
それでは、ただしい「プチ断食」の進め方を具体的に紹介します。
「プチ断食」は3日間で行うので、土日休みの人は、週末を使うといいです。
それでは、金曜日から始めるとをして、解説していきます。
まず1日目の金曜日は、「予備断食」とします。
1日目からいきなり何も食べずに、お腹の中を空っぽにしてしまっては、胃が傷ついたり、ムカついたりします。
2日目の本断食がうまく進められる為に、次のことに注意が必要です。
昼食は、お腹いっぱい食べずに、腹八分目までにしましょう。
夕食は、寝る3時間前には済ませて、常にの半分程の量にして下さい。
1日を通をして、常により多めの水分を摂る様にして下さい。
又、お酒は控えましょう。
2日目の土曜日は、いよいよ「本断食」です。
水以外のものは何も食べたり飲んだりしてはなりません。
断食をすると、一時的に血糖値や血圧に低下することがあるので、激しい体操はしないでください。
ゆったりと散歩したり、公園やお部屋で読書をしたりして過ごすといいでしょう。
又、脱水状況になりやすいので、常によりも水を多めに飲むようにして下さい。
きちんと予備断食を行なった人は、お昼を過ぎた頃に、脂肪燃焼機能が働きだしたことを実感するかもしれません。
3日目の「復帰」の時期は、もっとも断食において大切となるのです。
よりダイエット効果を上げる為にも、朝食はお粥一杯を、よく噛んでゆったりと食べましょう。
朝食を摂取する前に、散歩をサッとするくらいの気持ちをもてるといいです。
断食したことで、味覚や視覚、嗅覚等が過敏になっているので、お粥一杯と梅干一粒だけでも、おどろくほど美味しく感じると思えます。
尚、この日の昼食と夕食は、常にの半分くらいの量にしましょう。
ここで思いっきり食べちゃうと、折角の断食の効果が台無しになってしまいます。
「プチ断食」はたった3日間ですが修行した気分になり、きっと身体も心も心機一転出来ますよ。